বাগান করা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করতে পারে? এখানে আমরা কি জানি

Arambagh TV : আপনি কি জানেন বাগান করা আপনার মন এবং শরীরের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে?  আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি দ্বারা অর্থায়ন করা, সম্প্রদায়ের বাগান করার প্রথম-প্রথম, র্যান্ডমাইজড, নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালে দেখা গেছে যে যারা বাগান করা শুরু করেছেন তারা বেশি ফাইবার খেয়েছেন এবং আরও বেশি শারীরিক কার্যকলাপ পেয়েছেন - ক্যান্সার এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমানোর দুটি পরিচিত উপায়।

তারা তাদের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

ল্যানসেট প্ল্যানেটারি হেলথ জার্নালে প্রকাশিত ফলাফলে বলা হয়েছে, "ক্যান্সার, দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি প্রতিরোধে কমিউনিটি গার্ডেনিং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।"  কিছু ছোট পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বাগান করেন তারা বেশি ফল এবং শাকসবজি খান এবং তাদের ওজন স্বাস্থ্যকর হয়।

কিন্তু এটা স্পষ্ট নয় যে স্বাস্থ্যকর লোকেরা শুধু বাগান করার প্রবণতা রাখে বা বাগান করা স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে কিনা।  শূন্যস্থান পূরণ করার জন্য, সিনিয়র লেখক জিল লিট, সিইউ বোল্ডারের পরিবেশ অধ্যয়ন বিভাগের অধ্যাপক, ডেনভার এলাকা থেকে 291 জন বাগানবিহীন প্রাপ্তবয়স্ক, যাদের গড় বয়স 41, নিয়োগ করেছেন।  এক তৃতীয়াংশেরও বেশি হিস্পানিক এবং অর্ধেকেরও বেশি নিম্ন আয়ের পরিবার থেকে এসেছে।  গত বসন্তের তুষারপাতের পর, অর্ধেককে কমিউনিটি গার্ডেনিং গ্রুপে এবং অর্ধেককে একটি কন্ট্রোল গ্রুপে বরাদ্দ করা হয়েছিল যাদের বাগান শুরু করার জন্য এক বছর অপেক্ষা করতে বলা হয়েছিল।

গার্ডেনিং গ্রুপ একটি বিনামূল্যে কমিউনিটি গার্ডেন প্লট, কিছু বীজ এবং চারা, এবং অলাভজনক ডেনভার আরবান গার্ডেন প্রোগ্রাম এবং একটি অধ্যয়ন অংশীদারের মাধ্যমে একটি পরিচায়ক বাগান কোর্স পেয়েছে।  উভয় গ্রুপ তাদের পুষ্টি গ্রহণ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে পর্যায়ক্রমিক জরিপ করেছে, শরীরের পরিমাপ করেছে এবং কার্যকলাপ মনিটর পরিধান করেছে।

শরত্কালে, যারা বাগান করা গ্রুপে ছিল, তারা প্রতিদিন গড়ে 1.4 গ্রাম বেশি ফাইবার খাচ্ছিল কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় - যা প্রায় 7 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে।  লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে ফাইবার প্রদাহজনক এবং অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়াগুলির উপর গভীর প্রভাব ফেলে, আমরা কীভাবে খাদ্যকে বিপাক করা থেকে শুরু করে আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম কতটা স্বাস্থ্যকর তা আমরা ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের জন্য কতটা সংবেদনশীল তা সব কিছুকে প্রভাবিত করে।  যদিও ডাক্তাররা প্রতিদিন প্রায় 25 থেকে 38 গ্রাম ফাইবার সুপারিশ করেন, গড় প্রাপ্তবয়স্করা 16 গ্রামের কম খান।  "এক গ্রাম ফাইবার বৃদ্ধি স্বাস্থ্যের উপর বড়, ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে," বলেছেন সহ-লেখক জেমস হেবার্ট, ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ ক্যারোলিনার ক্যান্সার প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ প্রোগ্রামের পরিচালক।

বাগান করা গোষ্ঠী তাদের শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রাও প্রতি সপ্তাহে প্রায় 42 মিনিট বাড়িয়েছে।  জনস্বাস্থ্য সংস্থাগুলি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুপারিশ করে, একটি সুপারিশ শুধুমাত্র মার্কিন জনসংখ্যার এক চতুর্থাংশ পূরণ করে।  কমিউনিটি গার্ডেনে সাপ্তাহিক মাত্র দুই থেকে তিনটি পরিদর্শনের মাধ্যমে, অংশগ্রহণকারীরা সেই প্রয়োজনীয়তার 28 শতাংশ পূরণ করেছে।

অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরাও তাদের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে দেখেছেন, যারা গবেষণায় এসেছেন তারা সবচেয়ে বেশি চাপ এবং উদ্বিগ্ন মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি সবচেয়ে বেশি হ্রাস পেয়েছে।  গবেষণাটি নিশ্চিত করেছে যে এমনকি নবজাতক উদ্যানপালকরাও পরিমাপযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা কাটাতে পারেন।